Интернет реклама УБС
        


Здоровые кости: что для этого нужно?

Здоровые кости: что для этого нужно?

Несмотря на то, что летом редко случаются переломы, сегодня мы поговорим о тех продуктах, которые помогут укрепить кости и избежать остеопороза. Ведь, многие страдают дефицитом кальция и витамина Д, но мало кто знает о том, что их пробелы можно восполнить очень простыми продуктами. Итак, сегодня мы поговорим о том, на какие продукты необходимо налегать для того, чтобы ваши кости были здоровыми и крепкими много лет.
Молоко. Многие знают о том, что дети должны пить для того, чтобы расти здоровыми и крепкими. Но также многие забывают о том, что молоко – это залог здоровых костей и во взрослом возрасте. Если же вы напились молоко в детстве и больше не можете на него смотреть, то замените этот продукт кефиром, йогуртом и творогом. Особенно ценно в этих продуктах то, что они доступны в любом месте. Ведь, если вы весь день сидите в офисе бюро переводов и занимаетесь нотариальным переводов, то у вас не так много времени для того, чтобы полноценно восстановить силы.
Бананы. Этот продукт способен не только повысить настроение, но и обеспечить вам повышение иммунитета и правильный метаболизм белков. Также, этот продукт предотвратит потерю кальция организмом.
Зеленые овощи. Летом эти продукты особенно доступны и очень полезны, поскольку содержат минимум канцерогенов и пестицидов. Поэтому,  летом стоит по максимуму употреблять такие продукты как брокколи, зеленый лук и шпинат. Также, известно, что в шпинате содержится витамин К, который повышает минеральную плотность костной ткани.
Орехи. Такие продукты, как миндаль и арахис содержат калий, который предотвращает потерю кальция. Поэтому, можно смело говорить о том, что употреблять только те продукты, которые содержат кальций недостаточно, необходимо также давать организму калий, который предотвратит потерю кальция с мочой.
Чернослив. В этом продукте содержится инулин, который помогает усваивать кальций и укрепляет наши кости.
Сардины и лосось. Известно, что морепродукты содержат большое количество витамина Д и кальция. Кроме этого, лосось содержит полезные Омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны для нашей кожи и правильного усвоения продуктов.
Яйца. Известно, что в яйцах содержится большое количество витамина Д, особенно в желтке. Но многие эксперты говорят, что налегать на этот продукт не стоит. Но все же этот продукт станет прекрасным завтраком или перекусом на работе.







Интернет реклама УБС